Somatic Experiencing® in Waldkirch bei Freiburg
Nervensystem regulieren, Stress lösen und wieder bei Dir ankommen
Stress, Überforderung, emotionale Herausforderungen oder belastende Erfahrungen können dazu führen, dass unser Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand bleibt. Mit Somatic Experiencing® begleite ich Dich dabei, dein Nervensystem zu entspannen, Umgang mit Wut, Trauer und Angst zu finden und wieder innere Ruhe, Sicherheit und Lebensfreude zu Fühlen. Die Sitzungen finden persönlich in Waldkirch bei Freiburg oder online statt.
Unser Körper sendet uns permanent Botschaften.
Wir können lernen sie zu lesen und so näher zu uns kommen.
Was ist Somatic Experiencing®? Oder: Raus aus Fight, Flight, Freeze.
Somatic Experiencing® (SE) ist eine körperorientierte Methode zur Regulation des Nervensystems. Sie wurde von Dr. Peter Levine entwickelt und unterstützt Menschen dabei, die Auswirkungen von Stress, Überforderung und belastenden Erfahrungen sanft und damit nachhaltig zu verarbeiten.
Im Mittelpunkt steht nicht das erneute Durchleben belastender Ereignisse, sondern die Wahrnehmung körperlicher Empfindungen während des Gesprächs. Gemeinsam lösen wir mit Hilfe eines sicheren Settings teils lang gehaltene Anspannung. So kann innerlich Weite und Resilienz entstehen.
Das Nervensystem kann lernen, aus dauerhaften Stressmustern auszusteigen und wieder in einen Zustand von Sicherheit und Balance zurückzufinden.
Warum sanfte Arbeit? Weil das Nervensystem dann mitkommt und die Veränderung langfristig möglich ist.
Somatic Experiencing erklärt in 2 Minuten
Wobei kann SE konkret helfen?
Stress und Überforderung
Wenn dein Alltag von Anspannung, Druck oder Erschöpfung geprägt ist.
Burnout-Prävention
Frühzeitig erkennen, wenn Körper und Nervensystem dauerhaft überlastet sind.
Emotionale Selbstregulation
Gefühle wie Wut und Trauer sanft halten und regulieren lernen. Bedürfnisse wahrnehmen und Grenzen kommunizieren.
Ängste und innere Unruhe
Mehr Sicherheit und Stabilität im eigenen Körper entwickeln und lernen, dass Vertrauen und Angst zeitgleich da sein kann.
Belastende Muster verarbeiten
Hinderliche Verhaltensweisen behutsam betrachten, verstehen und dich neu ausrichten.
Resilienz stärken
Mehr Kapazität für die Herausforderungen des Lebens und den Umgang mit unangenehmen Gefühlen entwickeln.
Wie läuft eine Sitzung ab und was kostet sie?
Jede Sitzung wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Wir starten immer damit, unterstützende Ressourcen zu finden. Eines der Tools, die du dann auch selber im Alltag nutzen kannst.
Gemeinsam erforschen wir:
- Botschaften deines Körpers
- Wo dein Körper noch Stress speichert
- Wie emotionale Muster dich lenken
- Ressourcen, die dich stärken
- Tools für Selbstregulation
Dabei arbeiten wir in einem Tempo, das sich für dich und dein Nervensystem sicher und stimmig anfühlt. So passiert Veränderung nachhaltig.
Einzelbegleitung
- 50 Minuten
- Präsenz in Waldkirch
- Online möglich
- 50 Minuten
- Präsenz in Waldkirch
- Online möglich
75€
pro Sitzung*
*Solltest du finanziell einen kleineren Rahmen haben, melde Dich bei mir, um zu schauen, welche Lösung wir finden können.
Ich fühle mich wieder mehr bei mir und kann meinem Körper endlich wieder vertrauen.
Kundin nach einer Begleitung
Dein Nutzen aus Somatic Experiencing®
Nach und nach lernst du:
- dein Nervensystem zu verstehen
- in stressigen Situationen gelassener zu bleiben
- Gefühlen Raum zu geben, auch den unangenehmen
- Grenzen klarer zu spüren und zu kommunizieren
- mehr Selbstvertrauen zu entwickeln
- dich wieder lebendiger zu fühlen
Viele Teilnehmende berichten von mehr innerer Ruhe, entspannterem Umgang mit Stresssituationen, weniger Anspannung und einer stärkeren Verbindung zu sich selbst und den eigenen Bedürfnissen.
Warum Somatic Experiencing® mit mir?
Mein Weg zu Somatic Experiencing führte über die eigene Erfahrung damit. Reguläre Gesprächstherapie und Yoga haben mir bei meinen Herausforderungen geholfen. Dennoch kam ich an einem bestimmten Punkt nicht weiter. Ich hatte gelernt, dass es möglich ist, anders zu denken. Alte Gefühle von Unsicherheit und fehlendes Vertrauen blieben in vielen Situationen bestehen. Kennst du das auch?
Ich weiß, wie sich Burnout und Depression anfühlt und kenne den Druck, der mit Dauerstress verbunden ist. Mit Somatic Experiencing gelang es mir, den Zugang zu meinen Gefühlen und Bedürfnissen zu finden. Dafür bin ich sehr dankbar. Gerne unterstütze ich auch Dich. Denn: Co-Regulation macht es einfacher, den Schutz, der sich gebildet hat, zu lösen. Gemeinsam fühlt es sich sicherer an und mit zwei Nervensystemen im Raum wird es leichter, Unangenehmes zu verarbeiten. So treten eigene Bedürfnisse, Wünsche und Träume zutage und innerlich kann Weite und Wohlbefinden entstehen.
Mehr über meine Arbeit und meine Prinzipien findest du hier:
Häufige Fragen
Ist Somatic Experiencing® eine Traumatherapie?
Somatic Experiencing wird häufig in der Traumaarbeit eingesetzt. Es unterstützt genauso bei Stress und Überforderung. Der Fokus liegt auf der Regulation des Nervensystems und der Selbstregulation, bspw. über Ressourcen.
Muss ich über belastende Erlebnisse sprechen?
Nein. Die Methode arbeitet primär mit Körperwahrnehmung und dem gegenwärtigen Erleben. Wir arbeiten immer aus dem Hier und Jetzt heraus. Du erzählst, was du teilen möchtest. Das bleibt komplett dir selber überlassen.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Das ist individuell unterschiedlich und hängt von deinem Anliegen und vielen weiteren Faktoren ab , z.B.: Wie lange liegen herausfordernde Ereignisse zurück, wie häufig sind Verletzungen passiert, hast du schon andere Ansätze probiert und kennst Persönlichkeitsentwicklung. Eins ist sicher: Veränderung passiert ständig und stetig, mit jeder Sitzung. Und bei tieen Themen braucht es Zeit, Mut für Neues und mitfühlende Menschen, die es dir ermöglichen neue Erfahrungen zu machen. .
Wie fordernd ist eine Somatic Experiencing® Sitzung?
Somatic Experiencing wird häufig in der Traumaarbeit eingesetzt. Der Fokus liegt jedoch auf der Regulation des Nervensystems und den vorhandenen Ressourcen.
Wie läuft eine Somatic Experiencing® Sitzung ab?
Du kommst an und erstmal sorgen wir gemeinsam dafür, dass du dich von innen heraus stärkst und dein Nervensystem sich entspannt. Dann steigen wir ein und schauen uns an, was dich aktuell herausfordert. Es ist eine sanfte Technik, die so deinem System erleichtert neu erlerntes beizubehalten.
Was ist der Vorteil von Somatic Experiencing® im Vergleich zu anderen Methoden?
Somatic Experiencing wirkt über die einzelne Sitzung hinaus. Du lernst Tools, die du täglich anwenden kannst, um bei dir anzukommen und dich zu regulieren.
Was bedeutet Regulation?
Regulation bedeutet nicht, dass du nichts mehr fühlst. Im Gegenteil: Gemeinsam schaffen wir eine sichere Basis, sodass sich Gefühle so zeigen können, dass du sie halten kannst. Früher war fühlen oft bedrodlich. Das lösen wir auf und dann entsteht innerlich Weite.
Was ist der Effekt von Somatic Experiencing®?
Vielen Menschen fühlen sich durch die Sitzungen gestärkt von innen, können durch die gemeinsame Arbeit besser bei sich bleiben. Es kann leichter werden, mit Mustern und Triggern umzugehen. Innere Unsicherheit weicht innere Weite und Wohlbefinden.
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Du möchtest dein Wohlbefinden steigern, mit stressigen Situationen leichter umgehen können und wieder mehr innere Ruhe spüren?
Dann freue ich mich darauf, dich kennenzulernen.